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ゴールドコースト朝活ブログ

オーストラリア ゴールドコーストで朝活してます スイム・バイク・ラン そのほかいろいろ

雨のゴールドコースト 朝は雨音とともに二度寝

どうも朝活ブログファンの皆さんこんにちはきっちょむです コレだけブログを更新していないと自分が何者か忘れます(汗 きっちょむ? きっちょむであってるよな・・・的な感じ さて、この交信が途絶えていた間なにをしていましたかというと睡眠です ムスメが…

空白の2週間 

どうもおひさしぶりですきっちょむです たった今さっき、お昼ご飯をたべながら衝動にかられてとある画期的アイテムをポチっとしてしまいました それについては後々書いていこうと思います さてこの空白の2週間?の間ぼくは日本から来ていた甥っ子3人を連れま…

オーストラリアでカラダを鍛える時の押さえておきたいポイント

どうもみなさんきっちょむです ただいまこんな状態のぼくですが、2000年代後半までまさに骨と皮で形成された活ける骨格標本でした ↓ 2017年1月現在180cm/73kg(見苦しくてすみません) こんなぼくが5年ほど歩んだ涙なくして語れないカラダ作りの日々を公開…

見つけた弱点にどうアプローチするべきか

どうもみなさん朝活してますか?きっちょむです ところでみなさんは自分の弱点って知っていますか? ぼくは優柔不断で人見知りなところだと思っていますが、中には「いやいや、全然人見知りじゃないでしょう!」っていわれることもあります。さらにかなり頑…

好きな事だけやっていればオッケーなわけない!

どうも苦手意識を振り払わねばと思えば思うほどニョキニョキでてくるネガティブイメージにとらわれていますきっちょむです 今日はぼくをトライアスロンの世界へといざなった1人の元駅伝ランナーの逸話を交えてどうやってネガティブイメージを振り払うかを検…

仕事前に朝活! オーストラリアで流行っている朝活ベスト5

どうもみなさんきっちょむです 朝活してますか? ぼくはおかげさまで筋肉痛を引きずったままですが楽しく朝活できています ゴールドコーストの夜は早いです なぜなら朝が早いから 早起きしたら朝活ですね! 走ったり、泳いだりそれこそブログを書いたりって…

ゴールドコーストの日差し 対策とアフターケア

どうもきっちょむです すっかり自転車通勤も復活して朝活生活を取り戻しました 皮膚がん大国 オーストラリア 一般的にオーストラリアって皮膚がん大国だっていわれています 「紫外線が強い」ことが理由にあげられていますが どの程度強いのか オーストラリア…

トレーニングの継続と休息の葛藤

どうもきっちょむです 実はこの週末は朝活イベント目白押しだったんです まず土曜日 ラン10kmほど走って その後はスイムトレ(元国体選手による指導)←これすごい魅力的 そして日曜日はいつも通りの約50kmライド まさに週末トライアスロンの完璧な布陣です…

60kmライド 朝から1900カロリー消費

どうもみなさんきっちょむです 昨日は祝日(オーストラリアデー)ということで いつもより時間が作れたので6時出発~9時帰宅 途中でカフェによって1時間ほど朝食を堪能してきましたから 実質2時間というスケージュールで60kmライドにいってきました みなさん…

海外で取り組まれる 教育としてのスポーツ 

おはようございます 今日も元気にサーキットトレーニング&オープンウォーターをこなしてきました ブラック企業だなんだって議論が散々交わされていますが 学校の先生って大変ですよね スポーツも教育の一つ そんなことで休日返上で土日も部活という名目でガ…

ペースメーカーを制するものはレースを制す!

マラソンやったことある人なら多分わかってもらえると思うんですけど トライアスロンに参加すると大体目安となるペースメーカー的な選手がいるじゃないですか ぼくはスイムでそんな周りを見ている余裕がないのでわからないですが バイクとランは間違いなくこ…

だれも教えてくれなかったトライアスロンに必要なもの

トライアスロンって大変ですねって話しです 完走を目指して初めてトライアスロンに参加したとき ランの力量不足による完歩 2度目は水温とアドレナリンの相互作用による過呼吸ひいては半溺死スイム なんて感じで毎度なにかしらのハプニングで楽しませてくれて…

負けず嫌いで見栄っ張りだから続くトレーニング

どうもみなさん 朝活野郎きっちょむです 昨日は久々に飲み過ぎて二日酔い&寝不足だったんですが 朝からサーキット&オープンウォーターしてきました いつも通りに5時に目覚ましが鳴って 「いやいや、さっきベッドに来たばっかだし。」 さすがに寝てしまおう…

サーキットトレーニング&オープンウォータースイム そしてラントレ

おはようございます きっちょむです 朝6時集合で元気にサーキットトレーニングをみっちり30分 そのあと オープンウォータースイムを1.5kmほどやってまいりました メンバーはいつもどおり 腹筋の鬼となりつつあるレジェンド いつも入念なストレッチとオーガ…

ロードバイクの乗りかた 時間の使い方

おはようございます きっちょむですよ シドニーあたりは40度を記録するほどの猛暑のなか 今朝も懲りずに自転車にまたがってキコキコと40kmほどいってきました それにしてもロードバイクって楽しいですね ロードバイクって速いですね←自分なりに速いつもりで…

アラフォーとオーストラリアとトライアスロン

どうも皆さん 40手前という自覚が足りないピーターパン症候群発症中きっちょむです 今朝のきっちょむ 5時 起床 5時15分 こどもが泣きながらおきてきたので再度寝かしつけ 5時30分 こっそり音を立てないように家を抜け出す 5時50分 自転車で集合場所に到着 6…

初 お1人様で自転車

どもども みなさんきっちょむです 普段LINEやフェイスブックなんかで 「明日トレーニングに行こうぜ」 「じゃ、xx時にOO集合」 ってやるんですが 都合が合わないときもあります そんなときは布団でヌクヌク2度寝にかぎりますね♪ だがしかし 今日に限っては…

朝活 プールのススメ

みなさんおはようございます 今日も元気に朝活してますか? ゴールドコーストの朝活メンバーは久々にプールで泳いできました 前回の年末泳ぎ収め ↓ gc-asakatsu.hatenablog.com 場所はもちろん われらがホーム Southport Aquatic Centreは通称オリンピックプ…

相変わらずの朝活日和

ご覧ください 30代後半のおっさんが砂浜の上でもんどりうって 嗚咽と吐息が響きわたる朝のビーチ 俯瞰してみるとなかなかの絵です 引きで見てるからいいですよ もうちょっと近づいてみてください おっさんが汗と砂にまみれてひどい事になってます プランク(…

夕活 ランニング

いつもはひとりだけれど 本日はゲストを迎えてのラントレとなりました じゃじゃ~ん T中さん 色あせてオレンジに見えるNew Balance なんと2年ちょい履いているという年代物 実に2回もゴールドコーストマラソンを完走している代物 この靴もそろそろ変えどきじ…

2017年一発目のサーキットトレーニング

新年おめでとうございます! 毎度どうも、レジェンドです。 昨日1月2日に、今年一発目のサーキットトレーニング&オープンスイムを行ないました! 前回のサーキットトレーニング gc-asakatsu.hatenablog.com 今日は、私レジェンドとともにサッカーを長年、こ…

乗り納めてまいりました

いよいよ2016年最後のライドです って言っても結局すぐ乗りますからね 暦なんてもんがなけりゃ 結局いつもの練習ってことで 感慨なんて一つもないわけです と言いつつも いつもとは違うところへ行ってまいりました いつものところ ↓ gc-asakatsu.hatenablog.…

うっかり早起き 

どうも うっかり早起きしすぎましたきっちょむです いや正確には いつも通り5時におきて 家をでるのが早すぎただけなんです ほんとうは6時半から泳ぐつもりだったんですけどね なぜか30分も早くプールについちゃって・・・ こんないい天気 そりゃ泳ぎますよ…

サーキットトレーニングと子鹿

毎度おなじみきっちょむです さて、朝活の時間がやってきました 本日のメニューはサーキットトレーニング!! ゴールドコーストはあいかわらず極上の天気に恵まれて みんなで朝からビーチで砂まみれになりながら 瞬発力と泳力をつけるためにやってまいりまし…

グループライド🚴

どうもみなさん 飽きずに 懲りずに コツコツと の きっちょむです さてそんな しつこいおとこきっちょむですが 本日はグループライドなるものを朝からシュパっとやってきました ついこの前まではKパイセンとの2人ライドが当たり前だったのに Kパイセンと2人…

T中さんのボディチェック!

毎度おおきに、レジェンドです。 最近サーキットトレーニングのプログラム作りで大忙しの毎日です。 さて、先週ですが、ついに、T中さんがサーキットトレーニングに参加してくれました! 実は、このサーキットトレーニングが始まったのも、T中さんのリクエス…

びしょぬれの1人 午後活

どうも皆さん こんにちは きっちょむです 今朝はサーキットトレーニング&スイムの日でしたが わたくしきっちょむ やんごとなき事情により欠席いたしました そんな訳で 午後涼しくなってきた頃合いを見計らって 一人サーキットトレーニングとランを敢行して…

クリスマスイブ はもちろんチャリンコサイクリング

いよいよ年の瀬 2016年ものこりわずか みなさんいかがおすごしですか? あったかポカポカのオーストラリアは 8時にもなると自転車を乗るには暑いです そんなわけで今朝も早起きして チャリンコサイクリングへ 本日はキンクリ以来のMr C参戦 激闘のキンク…

夏休みの朝は早い!!

どうも ようやくなじんだ「きっちょむ」という名前の危機です かわりに「Cカップ」「スポーツブラ」などが候補・・・ 断固たる決意で拒否したいとおもいます って言うか せっかくきっちょむが定着しているというのに ぽんぽん名前を変えられると思うなよ! …

ダイエット? いえいえ 健康づくりです

朝活して来ましたよ〜 今回の朝活は スイムです 泳いでばっかりだと思いますか? はい その通りです なんてったって夏ですから 水の中が最高にいい季節 この季節を謳歌しない手はないですよね これも屋外プールの恵み 冬は朝活で泳ぐと水中が暗いんです 夏場…

ボディチェックだ!

さてさて、先日のオープンウォータースイムに参加した私レジェンド、きっちょむ、カッパはん。 モチベーションアップのため 継続的にボディチェックをしていこうではないか!! と、いうことで 朝活後に上半身を撮影しました この後は見苦しいであろう上半身…

朝活とは愛である

「朝活とは愛である」 この言葉は かの有名なかっぱはんのありがたいお言葉であります 深い 実に深い言葉ですね さて、きょうはおとなな感じでお届けします きっちょむです 朝活を始めて3年 病気をしなくなりました まったくしないわけではありません それで…

週1の恒例オープンウォータースイム

最近恒例になりました週一回のオープンウォーター いつもなら 走って ↓ 泳ぐ ところが今回は サーキットトレーニング ↓ 泳ぐ この泳ぐ前に何か別の練習をするっていうのがミソです 普段と熱量がちゃいます っていうか 個人的に苦手なランがネックだったりす…

ゴールドコースト朝活自転車部 The Spitへ

朝活は早起きして仕事前の時間を有効に使おう ってことで始まってるので 冬であれば日の出(6時〜6時半ごろ) 夏場は5時半から スタートしてだいたい2ー3時間 もちろん練習のあとカフェに立ち寄ることは欠かしません さて、今回はかっぱはんが朝活自転車初参戦…

Kingscliff (キンクリ) トライアスロン 結果報告 その2

みなさんこんにちは! 朝活してますか? さて、「実録キンクリレースの裏側!」の続編です その1を読んでない人は是非 ↓ Kingscliff (キンクリ) トライアスロン 結果報告 その1 - ゴールドコースト朝活ブログ オリンピックディスタンスのバイクレッグは40…